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打篮球时不敢突破怎么办?
1.基本功。持球能力有限,突到一半就容易失误。这种情况十分常见。可以多看教学***,学习怎样护球。同时多练基本功,这才是一切的根本。
2.身体。核心力量和上肢手指手腕都要练,不然在空中对抗之后会失去命中率。一样就是练,不要想着自己多牛逼就无敌,除非你是卡特、奥尼尔这种天生无敌,那该你牛,不行的话,就乖乖去练吧。
3.多看比赛,学习一下技战术吧。现在太多孩子平时只打球,但都不看比赛的,和他讲个比卢普斯都不知道,我的天,那敢问这样的能懂什么叫牛角?什么叫突分?对面打3-2联防你知道怎么破防不?
最后一句话,多看多练,学无止境,不懂就问。
首先第一点,作为后卫来讲,突破要考虑自身的条件,如果不自信,对于自己的突破会有心里压力,还有就是对方的阵容,大中锋的身高就会对后卫产生障碍。
第二点,最主要的还是需要结合团队的阵容去发起进攻或者突破,很好的团队化学反应会产生很大的效应。
第三点,自信,技术,身体素质,这三者缺一不可。缺少自信,你不敢去突破。缺少技术,你动作做不出来。缺少身体素质,没有对抗,防守你的人就可以很轻松的用身体你和你对抗。
最简单的方法就是抄袭自己喜欢的明星的动作,其实学到几招并熟练运用就可以在业余球场站稳脚跟了。比方说:
艾弗森体前大幅度变向,把球推进靠近防守,
行进间左脚往前踏出一大步,迷惑防守重心,
随后压低身体重心直接一个变向,晃开防守直接突破。要诀是:幅度要大,速度要快,变向时重心,与运球都尽量要低!
哈登欧洲步,根据登哥的讲解,欧洲步的使用大多是在过掉第一个防守人之后,补防者来阻断上篮时使用。当补防者挡在面前时,跨过他顺势完成上篮。
只要把这两个动作学的炉火纯青,就能大杀四方。
朋友,你这是不自信啊!
我打篮球将近二十年了,从小开始玩,无论什么样的人都见过,运球运的跟花一样的也有,拍两下就掉了的也有,但是大部分都敢突破。只是能不能突破防守两说,能不能进球两说,受不受伤两说。
所以要想突破上篮或者投篮,你第一个要做的就是自信起来,一定要自信。这事在篮球场上无比重要。当然自信的同时眼睛里要有队友。
第二个要做的就是练好基本功。最起码突破的时候球不会砸到自己的脚。这样才会帅么。
以上两项都有了,那就拿起篮球去玩吧,去蹦吧,这样还能预防肾结石。多好的运动。最主要的保护自己别受伤。
如何练好篮球突破上篮?
1、启动要快。
想进行突破上篮,启动速度要快,这样才能摆脱防守人员的防守。因此要练好基本功,启动快的同时要确保不丢球,不被抢断。
2、多运用变向、转身等技巧甩开防守人员。
转身时,把握好时机很重要,当一打一时,可以快速的转身,如果周围有协防的人员,先不要转身,否则一包夹就容易丢球。特别是在篮下时,如果防守人员很多,不要贸然转身,除非动作很熟练,保险起见最好向外拉一拉,找出空当看准时机再转身。
3、看准空挡再突破。
想成功的进行突破上篮,除了有良好的运球技术,还要找准空位,这比硬突要好很多,起码成功率高,不容易受伤。相反如果硬突,不仅会遇到对方包夹,还容易带来撞人犯规。
4、多运用闪躲等拉杆上篮。
在突破上篮时,遇到对方高中锋的封盖,眼看投球无望了,这时可及时换为拉杆反手上篮,即在空中把篮球由篮筐右侧转移到左侧,然后再从下面托起篮球,用右手腕带动手指轻捻篮球打左侧篮板入框。这样能巧妙的避开对方的封盖,这是运用反手上篮的最佳时机,但对臂力要求很高,在空中有个躲闪和拉杆的动作,难度不小,要根据自己的身体素质进行选择。
5、打好时间差。
在突破上篮时,即使遭到对方的严密封堵,找好时间差同样可以投篮进球。即当对方扑上来之前,就提前出手;或者等对方跳起来封盖时,先虚晃一下,待对方落地了再起身投篮。
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